健康食品・サプリメントの選び方について

健康食品・サプリメントの選び方って難しいですよね。当サイトでは「あなたに合った健康食品・サプリメントの選び方-お悩み解決-」をコンセプトに、様々な情報や健康用語辞典もご紹介しております。今現在、世の中には本当にたくさんの種類の健康食品・サプリメントがありますが、どのような健康食品・サプリメントが自分に合っているのか？当サイトが少しでもお役に立てれば幸いです。美容効果や健康維持にもかかせない健康食品・サプリメントを上手く活用して、美容と健康をいつまでも保ちましょう。健康食品・サプリメントの選び方に困った時は参考にしてみてください。

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サプリメントの副作用は？

ここが不安！サプリメントの副作用？

サプリメントって副作用あるの？

やはりみなさんそこは悩むと思います。

ビタミンやミネラルが含まれるサプリメントについて言うなら、
副作用というより、過剰症があります。特に脂容性のビタミン（A,D）とミネラルは、
摂りすぎると肝臓などに蓄えられるため、
過剰症が起こりやすくなってしまいます。

反対に、水溶性のビタミンが含まれるサプリメントは、摂りすぎると、尿中に排泄されるので、
あまり副作用の心配は無いのですが、それでも大量に摂っていたり、
その人の体質によっては、特徴的な過剰症が見られることもあります。

例えば、ビタミンCでは下痢、
あるいは腎臓に障害のある人では腎臓結石や尿路結石のリスクが高まります。
ビタミン・ミネラル以外では、およそ次のような弊害の可能性があります。

プロテイン

消化吸収力が衰えている場合は、ガスがでたり、下痢や便秘になることがあります。
１回にとる量を減らしましょう。

EPA・DHA

青背の魚にアレルギーがある人は、アレルギー反応が出ることがあります。
摂取負荷です。

ファイバー

ひどい便秘でファイバーをとると、
たまっている便と水を含んだファイバーとで、お腹が苦しくなることがあります。
便秘が長期に渡っている場合、ファイバーだけでは解決しません。

サプリメントにはたいてい添加物が使用されています。
錠剤なら、材料固めるための結合剤などです。

また材料が容器にくっついてしまうないように滑らかにする
滑剤の錠剤を湿気や酸化から守とともにのみ込みやすくするための、
コーティング剤などが使われます。

サプリメントに使われる添加物は、ラベルの原材料の項目に、
主成分などと並んで記載されていますが、慣れていないと、どれが添加物か分かりません。
それでは、そんな時のためによく使われている添加物をいくつかあげておきます。

セルロース、レシチン、デキストリン、ショ糖脂肪酸、エステル、アルギン酸、
ソルビトール、脂肪酸、炭酸マグネシウム、二酸化ケイ素
などがあります。