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健康食品・サプリメントの選び方について
 健康食品・サプリメントの選び方って難しいですよね。 当サイトでは「あなたに合った健康食品・サプリメントの選び方-お悩み解決-」をコンセプトに、様々な情報や健康用語辞典もご紹介しております。今現在、世の中には本当にたくさんの種類の健康食品・サプリメントがありますが、どのような健康食品・サプリメントが自分に合っているのか？当サイトが少しでもお役に立てれば幸いです。美容効果や健康維持にもかかせない健康食品・サプリメントを上手く活用して、美容と健康をいつまでも保ちましょう。健康食品・サプリメントの選び方に困った時は参考にしてみてください。
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中年女性の健康状態を気遣う
まずは中年女性の健康を把握しましょう。
女性は５０歳前後で閉経を迎えますが、更年期の体調不良は４０歳代に始まります。
これは中年女性の卵巣のエストロゲン（女性ホルモン）を作る能力が落ちるためで、
ほてりや動機などの更年期障害の程度はテストゲンの効果の急激度によります。
日本では、以前より重い月経痛や月経前症候群を経験する、女性が増えてきたことを思うと
閉経前のエストロゲン濃度は高くなってきています。
そのため、これから更年期障害を経験する中年女性も増えると思われます。
ファイトエストロゲンは大豆に含まれるイソフラボンで、
亜麻の実に含まれるリグナンなどのことです。
これらはエストロゲンの調整をしてくれます。エストロゲンが足りない時には補い、
多いときには過剰なエストロゲンを体から追いだしてくれる頼もしい成分です。
中年女性の更年期症状の程度はエストロゲンの減り方によるので、
中年女性は閉経前から大豆や亜麻の実などを摂取すれば、
エストロゲンの急激な減少は避けられます。
また、カフェインやアルコールは、摂取しすぎると、ほてりなどの更年期症状を悪化させ、
カルシウムなどを排泄させてしまうので、中年女性の骨粗鬆症のリスクも高まります。
また、体内のビタミンB群も排泄させてしまうため、不安やイライラなどの症状も現れます。
中年女性の骨粗鬆症の予防には、
カルシウム、マグネシウム、マンガン、ボロン、ビタミンDが役に立ち、
ビタミンCは、骨の重要な構成成分であるコラーゲンの生成に不可欠です。
中年女性が健康な骨を保つには適度な運動も欠かしてはなりません。
中年女性に良いサプリメント
松樹皮
ビタミンB群
ビタミンC
ビタミンE
βカロテン
クレープシード
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