 |
健康食品・サプリメントの選び方について
 健康食品・サプリメントの選び方って難しいですよね。 当サイトでは「あなたに合った健康食品・サプリメントの選び方-お悩み解決-」をコンセプトに、様々な情報や健康用語辞典もご紹介しております。今現在、世の中には本当にたくさんの種類の健康食品・サプリメントがありますが、どのような健康食品・サプリメントが自分に合っているのか？当サイトが少しでもお役に立てれば幸いです。美容効果や健康維持にもかかせない健康食品・サプリメントを上手く活用して、美容と健康をいつまでも保ちましょう。健康食品・サプリメントの選び方に困った時は参考にしてみてください。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
便秘の解消法・対策を行ないましょう
便秘の解消法・対策って難しいですよね。
便が出ないために苦痛を伴う状態を便秘といいます。
何日以上が、便秘と定められているわけではありません。
個人の主観によると思います。
便秘は日本人の国民病とも呼べるぐらいですので、
なかなか自分に合った便秘の解消法が見つからないようです。
便によって腸が刺激を受けると、蠕動（ぜんどう）運動が活性化し、
スムーズに便が出ます。
また、腸内に悪玉菌が多いと、
腸の働きが悪くなりガスが発生してお腹がはりやすくなってしまいます。
過食症や拒食症の摂食障害がある方は、
カリウム値がさがって低カリウム性便秘になりやすいので、注意が必要です。
さらに、便秘と大腸がんには関係があるので、
便秘になってから１０から２０年と長い便秘や、
急に進行する便秘、便秘と下痢が交互に来る場合は、
内視鏡検査を受けた方がいいと思います。
検査後は、善玉菌を増やすためにヨーグルトなどの乳酸菌を摂取しましょう。
便秘の対策・解消法
便秘の対策は、まずは規則正しい生活をして排便を習慣づけましょう。
そして、朝起きたときにコップ１杯の水を飲み、
胃結腸反応を起こさすことにより、朝の排便を促し、解消していきましょう。
食事は、食物繊維を多く摂取することが理想的で、
食物だけから摂取するのが難しい場合は、
やはりサプリメントからの摂取が一番効果的です。
そうすれば、便秘の解消に近づけると思います。
しかし便秘の対策で急に食物繊維を増やしてしまうと、
お腹の張りが強くなってしまいますので、徐々に増やしていくことに注意してください。
アルギン酸、ペクチン、コンニャクマンナンなどの水溶性食物繊維、
グリセリンやセルロース、リグナンなどの難容性食物繊維の両方摂取すると、
より効果的です。
更に、腸内の善玉菌を増やすためにヨーグルトなどの乳酸菌とオリゴ糖なども
便秘の対策の為に摂取するようにしましょう。
これらの事でもどうしても便秘が解消しない場合は、医師に相談の上
シャワラーなどの腸洗浄機の使用も考えてみましょう。
便秘に良いサプリメント
食物繊維
乳酸菌
オリゴ糖
|
|
|
|
|
|
|
| Copyright(c) 健康食品・サプリメントの選び方 All Rights Reserved |
|
|
